孕珠时辰，准姆妈需要稀疏的养分来复古胎儿的成长发育。除了三餐外，合适的加餐不错匡助补充能量和欢叫体魄需求。以下是一份既健康又好意思味的妊妇加餐食谱，供准姆妈们参考。 ### 1. **坚果与酸奶** 苏州君墨冶金材料有限公司 坚果富含卵白质、健康脂肪以及多种维生素和矿物资，是理思的加餐遴荐。不错遴荐杏仁、核桃或腰果等，搭配一杯低脂酸奶。酸奶含有丰富的钙质和益生菌，有助于促进肠谈健康，同期为宝宝提供骨骼发育所需的养分。 ### 2. **生果拼盘** 簇新生果不仅好意思味，还富含维生素C、膳食纤

坐月子是每位新姆妈体魄复原的要道技巧，合理的饮食不仅随机匡助宝妈补充能量、促进乳汁分泌，还能加快体魄的康复。以下是一份尽心缱绻的月子加餐食谱，既养分丰富又可口可口，让宝妈吃得应许，复原得更破坏。 **早餐：红枣枸杞小米粥+鸡蛋羹** - **红枣枸杞小米粥**：小米富含维生素B群和膳食纤维，有助于消化和晋升膂力；红枣和枸杞则能补血养颜，增强免疫力。 - **鸡蛋羹**：鸡蛋是优质卵白质的高超起原，易于继承且富含多种氨基酸，为宝妈提供满盈的能量。 **上昼加餐：核桃芝麻糊** - 核桃和芝麻齐含